公益课程 | 第五期静定修养基础公益班——传统文化中的养心与养身

应广大市民要求，书院第五期“静定修养基础公益班“即将开班，本期主题为“传统文化中的养心与养身”，每周一日，为期四周的静坐体验与心得分享活动。

夫君子之行，静以修身，俭以养德。

非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

夫学须静也，才须学也，

非学无以广才，非志无以成学……

此篇是南怀瑾先生极为推崇，且为大家所熟知的，诸葛孔明先生的千古名篇《戒子书》中的至理名言，尽显了他在宁静养性与修身治学上的高度修养。

在中国的传统文化中，对于如何“习静”是极为重视的修养学问，所以在南师的著作中，亦看到他对静定修养的高度重视。

南师说：

中国自古的传统文化，六岁入小学，十八岁已成为成年人，便进入大学。大学者，大人之学也。所谓大人，就是成年人的意思，成年人的第一课，先要认知生命心性的基本修养。所谓“明明德”，就是明白心性问题。这个“德”字，“德者得也”，得到生命本有的学问，这属于内学，也叫内圣之学。

《大学》接下来讲，“自天子以至于庶人，一是皆以修身为本”。身心修养是做一个人的根本。《大学》讲的内容，就是触动中国教育的一个方法。什么是教育的目的？先教做人。做人从什么开始啊？从心性修养开始。

中国文化讲修身养性，是身和心两个方面。静坐修心是一方面，这个要有一定的工夫才能做到；在开始修习时，应该特别注意姿势，如果姿势不正确，养成习惯，就无法改正了。而且对心理和生理都有影响，并且容易成病。

呼吸之气，是生命存在的基本，身心修养的初步更离不开呼吸之气，所以注意这个问题，就是走向健康之路的第一步了。            

有一句话“动以修身”，运动是在修身；“静以修心”，静坐是修心；“身心两健”，身体健康了，心理也健康了；“动静相因”，动是静的因，静也是动的因，动静互相为因果。

身心修养是做一个人的根本。不论你是什么职业，什么地位，只要你做人，都是以此为基本修养的。这是中国的教育根本。

往期学员的心得与收获：

陈同学：老师对静坐的理论进行了清晰的阐述，对于认识静坐大有裨益。已形成了较为正确的坐姿，并培养了每日打坐的习惯，并尝试将觉知的态度赋予和践行到生活的方方面面，行住坐卧皆有禅意。

张同学：通过四天的静修感觉很棒，动静交替受益非浅！很少出汗的我感觉发烫非常难得。说明能加速血液循环加强体质。活在当下最简单越幸福！尽可能清空杂念妄想执念，那么就是一种获得重生的感觉。也就是说烦恼很多时候都是自己制造的，多看书学习智慧排忧解难，快乐随之而来！

黄同学：在静坐的实操方面：身姿得以纠正，使腰酸痛得到很大的改善；气感更强了。静坐的理论知识方面：认识得以纠正与提高。

徐同学：了解了南师关于生命科学的观点，学习了静坐的方法和气息。

文同学：能像观呼吸一样！观察情绪！能放弃执着，改善家庭关系有很大好处！

潘同学：此次课程梳理的如此系统性和完整性，既有学理上的层层深入，又有实践上的循循善诱。老师时时引导学员走在中正不斜的修行之道，像是为我们设了一道修行的安全护栏。

刘同学：以前的我总是抱着有所得之心来修学，一直认为自己什么都没有得到。因此心一直不能安，经常会很浮躁烦恼，这次静修明白了能把心放空，放下妄念烦恼做到心中无事。于事无心，这就是最大的收获。能懂得并且明白把心放空。心里就很安稳轻松，心空及地归，原来本性原本就是清净的。

彭同学：收获很大，我觉得自己的腰脊椎突出有明显效果，我自己还需要加强锻炼。

薛虎老师少年时因身体羸弱即倾心于身心内在修养的锻炼，多年参修访学，不断追索生命的意义，以此作为人生始致追求的目标。而立年后，机缘成熟，在南怀瑾先生处，工作磨砺、修学参悟，常能受南师训教，亦能随时请益。后多年不断静修、学习，“只问耕耘，不问收获”，愿以修行得失之经验，做它山之石，以飨广大学友，而共勉之。

课程安排：

报名时间：2023年4月11日-2023年5月19日

开课日期：4天/期（5月20日-6月10日）每周六9：30-17：00（报名后不可无故缺席）

上课地址：三垟湿地•温州南怀瑾书院三和楼五福源大讲堂

报名人数：成人（25人）

课程内容：

• 静坐修养的基础理论

（认识觉知、了解呼吸、通过思惟修开发智慧）

• 静坐的方法（调息养气的方法）

• 静坐的姿势要点

• 静坐的注意事项

（具体每日安排，报名后推送给学员）

课程费用：500元（含4天素食午餐）

素食餐样式参考

报名及缴费形式：扫码立即报名（报名后由老师电话沟通简单面试后，确认最终名单，并进群缴费，缴费后因个人原因退出的学员不予退费）

着装要求：建议统一着装（宽松白色禅修服+软底行香鞋）如有需求，书院可统一采购（300元/每套）

报名须知

•  报名时请务必按照提示要求完整填写报名小程序上的内容。

•  请用真实有效的信息报名，如发现借用他人信息等进行报名，将取消其报名资格。

•  课程费用包括讲师授课费、设备折旧、水电、卫生清理等费用。

•  咨询电话：马老师 13776164774

•  禅坐体验活动具体要求，待报名审核通过后推送给学员。

转自“温州南怀瑾书院”公众号